体质健康 PHYSICAL HEALTH
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体质健康测试知识!快来一起get!
发布时间:2024/06/13 责任编辑:吴迪迪 来源:必威BETWAY官网 浏览量:


《体质健康测试注意事项》

测前的准备

1)在体测时,应该要身着运动服装,必要还可以带上饮用水、小毛巾。

2)提前一两周适当练习。除了可以减少剧烈运动项目的不适感,还可以提高体测成绩。

3)在考试前切忌空腹,也不要过度饮食。

4)考试前不要熬夜,保证充足的睡眠。以防考试时出现过度疲劳,引发不必要的安全事故。

5)运动前半个小时不要吃任何食物。


测后要注意


1)测试完项目后不要立马坐下,应该缓慢地走一段路程,慢慢放松肌肉。


2)为了防止感冒,运动后回到宿舍不要立即洗澡,立即洗澡可能会造成部分器官的供血不足,导致休克。


3)体测结束后,不要立即饮用大量的水或者吃冰冻的食品。如果运动结束之后立即喝水,通常会影响水分吸收,同时也会导致恶心、呕吐、腹胀等症状。


《体测项目》


男生项目

女生项目

1000

800

50

50

立定跳远

立定跳远

坐位体前屈

坐位体前屈

肺活量

肺活量

引体向上

仰卧起坐

身高、体重

身高、体重





《体测成绩标准》





耐力跑

男生

女生

等级

单项得分

大一、大二

大三

大一、大二

大三

优秀

100

3'17''

3'15''

3'18''

3'16''


95

3'22''

3'20''

3'24''

3'22''


90

3'27''

3'25''

3'30''

3'28''

良好

85

3'34''

3'32''

3'37''

3'35''


80

3'42''

3'40''

3'44''

3'42''

及格

78

3'47''

3'45''

3'49''

3'47''


76

3'52''

3'50''

3'54''

3'52''


74

3'57''

3'55''

3'59''

3'57''


72

4'02''

4'00''

4'04''

4'02''


70

4'07''

4'05''

4'09''

4'07''


68

4'12''

4'10''

4'14''

4'12''


66

4'17''

4'15''

4'19''

4'17''


64

4'22''

4'20''

4'24''

4'22''


62

4'27''

4'25''

4'29''

4'27''


60

4'32''

4'30''

4'34''

4'32''

不及格

50

4'52''

4'50''

4'44''

4'42''


40

5'12''

5'10''

4'54''

4'52''


30

5'32''

5'30''

5'04''

5'02''


20

5'52''

5'50''

5'14''

5'12''


10

6'12''

6'10''

5'24''

5'22''





50米跑

大学男生50米跑

大学女生50米跑

等级

单项得分

大一、大二

大三、大四

大一、大二

大三、大四

优秀

100

6'7

6'6

7'5

7'4

95

6'8

6'7

7'6

7'5

90

6'9

6'8

7'7

7'6

良好

85

7'0

6'9

8'0

7'9

80

7'1

7'0

8'3

8'2

及格

78

7'3

7'2

8'5

8'4

76

7'5

7'4

8'7

8'6

74

7'7

7'6

8'9

8'8

72

7'9

7'8

9'1

9'0

70

8'1

8'0

9'3

9'2

68

8'3

8'2

9'5

9'4

66

8'5

8'4

9'7

9'6

64

8'7

8'6

9'9

9'8

62

8'9

8'8

10'1

10'0

60

9'1

9'0

10'3

10'2

不及格

50

9'3

9'2

10'5

10'4

40

9'5

9'4

10'7

10'6

30

9'7

9'6

10'9

10'8

20

9'9

9'8

11'1

11'0

10

10'1

10'0

11'3

11'2





立定跳远

男生

女生

等级

单项得分

大一、大二

大三

大一、大二

大三

优秀

100

273

275

207

208


95

268

270

201

202


90

263

265

195

196

良好

85

256

258

188

189


80

248

250

181

182

及格

78

244

246

178

179


76

240

242

175

176


74

236

238

172

173


72

232

234

169

170


70

228

230

166

167


68

224

226

163

164


66

220

222

160

161


64

216

218

157

158


62

212

214

154

155


60

208

210

151

152

不及格

50

203

205

146

147


40

198

200

141

142


30

193

195

136

137


20

188

190

131

132


10

183

185

126

127





坐位体前屈

男生

女生

等级

单项得分

大一、大二

大三

大一、大二

大三

优秀

100

24.9

25.1

25.8

26.3


95

23.1

23.3

24

24.4


90

21.3

21.5

22.2

22.4

良好

85

19.5

19.9

20.6

21


80

17.7

18.2

19

19.5

及格

78

16.3

16.8

17.7

18.2


76

14.9

15.4

16.4

16.9


74

13.5

14

15.1

15.6


72

12.1

12.6

13.8

14.3


70

10.7

11.2

12.5

13


68

9.3

9.8

11.2

11.7


66

7.9

8.4

9.9

10.4


64

6.5

7

8.6

9.1


62

5.1

5.6

7.3

7.8


60

3.7

4.2

6

6.5

不及格

50

2.7

3.2

5.2

5.7


40

1.7

2.2

4.4

4.9


30

0.7

1.2

3.6

4.1


20

-0.3

0.2

2.8

3.3


10

-1.3

-0.8

2

2.5





肺活量

男生

女生

等级

单项得分

大一、大二

大三

大一、大二

大三

优秀

100

5040

5140

3400

3450


95

4920

5020

3350

3400


90

4800

4900

3300

3350

良好

85

4550

4650

3150

3200


80

4300

4400

3000

3050

及格

78

4180

4280

2900

2950


76

4060

4160

2800

2850


74

3940

4040

2700

2750


72

3820

3920

2600

2650


70

3700

3800

2500

2550


68

3580

3680

2400

2450


66

3460

3560

2300

2350


64

3340

3440

2200

2250


62

3220

3320

2100

2150


60

3100

3200

2000

2050

不及格

50

2940

3030

1960

2010


40

2780

2860

1920

1970


30

2620

2690

1880

1930


20

2460

2520

1840

1890


10

2300

2350

1800

1850





引体向上&一分钟仰卧起坐

男生

女生

等级

单项得分

大一、大二

大三

大一、大二

大三

优秀

100

19

20

56

57


95

18

19

54

55


90

17

18

52

53

良好

85

16

17

49

50


80

15

16

46

47

及格

78



44

45


76

14

15

42

43


74



40

41


72

13

14

38

39


70



36

37


68

12

13

34

35


66



32

33


64

11

12

30

31


62



28

29


60

10

11

26

27

不及格

50

9

10

24

25


40

8

9

22

23


30

7

8

20

21


20

6

7

18

19


10

5

6

16

17





大学体重指数(BMI

单项得分

大学男生

大学女生

正常

100

17.9-23.9

17.2-23.9

低体重

80

17.8

17.1

超重

80

24.0-27.9

24.0-27.9

肥胖

60

28.0

28.0

体重指数(BMI)计算方式=体重(公斤)/身高(米)的平方kg/


答疑解惑

01体测重要吗?

答:体测与思想品德和学业成绩同等重要,体测成绩是衡量身体健康的标准。大学期间,每年都要进行体测。必威BETWAY官网会将学生体测成绩上报至学校教务处,学校会以体测成绩作为评优评先的参考,体测评定达到良好及以上者,方可参加评优评奖。毕业时,《标准》测试的成绩达不到50分者按结业处理。

02怎样可以免试?

答:【情况一】学生因病或残疾可向学校提交暂缓或免予执行《标准》的申请,经医疗单位证明,必威BETWAY官网门核准,可暂缓或免予执行《标准》,并填写《免予执行<国家学生体质健康标准>申请表》,存于学生档案。确实丧失运动能力、被免予执行《标准》的残疾学生,仍可参加评优与评奖,毕业时《标准》成绩需注明免测。

【情况二】学生在校获得二级及以上运动员等级证书者,可免于测试,《标准》测试成绩可记为满分,评定等级为优秀。

03替考有什么后果?

答:体测是重要的国家级考试,任何形式的考试作弊都是会被严惩的失信行为,将给予相应的纪律处分。


  同学们要及时关注自己的体质健康问题,养成体育运动的好习惯,提升自己的身体素质,为学习和生活打下坚实的基础!